Ideas que funcionan
(999) 268 8050 , (999) 987 2349La práctica deportiva no está exenta de riesgos. Es divertida, buena para su salud y su aspecto, pero aun así entraña ciertos peligros. Ninguna persona que cumpla con una rutina diaria está exenta de ello, tanto si su rendimiento es de alta competencia como si corren a diario dentro de su vecindario o tienen una caminadora en casa. Los profesionales médicos especializados en deporte tienen muy presentes estas situaciones, por eso recomiendan rodilleras ortopédicas para amortiguar el impacto y una serie de pautas que son necesarias al momento de realizar actividad física para prevenir lesiones o traumatismos severos.
¿Han tenido alguna vez una lesión que les impidiera hacer deportes? Para una persona acostumbrada a cierto ritmo de vida, en el que su rutina de ejercicios es indispensable, sufrir una caída aparatosa que comprometa su movilidad durante varias semanas puede afectar no solo su condición y rendimiento, sino también su estado emocional. Además, en caso de que descuiden su alimentación, pueden experimentar un efecto rebote mientras estén recuperándose, lo que significa que ganarán algo de peso. Así que las lesiones deportivas no son un juego ni un asunto que deban tomarse a la ligera. La buena noticia es que hay ciertos parámetros que pueden seguir para evitar que su sistema se vea comprometido.
¿Cómo prevenir una lesión?
Hagan calentamiento previo
Uno de los peores errores que pueden cometer, ya sea porque tengan algo de prisa o debido a que son novatos en lo que concierne a las rutinas de ejercicios, es pasar por alto el calentamiento. Forzar a sus músculos y articulaciones a trabajar a marcha forzada, en frío, tiende a derivar en lesiones que ameritan cirugía, reposo y uso de cabestrillo, precio que pueden consultar en nuestra tienda en línea. Puede que piensen que no hay tiempo para ello o que no es necesario, pero el calentamiento previo entraña muchas ventajas, como un mayor flujo de sangre y oxígeno hacia sus músculos, lo cual previene calambres o desgarros, en el peor de los casos; también favorece su flexibilidad si hacen estiramientos y les permite disfrutar de una mayor concentración y relajación mientras cumplen con su rutina.
Estiramientos antes y después
Si bien las rodilleras ortopédicas y otros recursos de apoyo especializado son indispensables para la realización de actividad física diaria, por sí solos no bastan. Tienen que complementar su uso con otras medidas, como los estiramientos antes y después de su rutina de ejercicios. Muchas de las lesiones deportivas más comunes, incluso en personas que tienen el hábito de hacer calentamiento, se deben a la falta de flexibilidad. De modo que es recomendable que estiren sus músculos suavemente hasta el punto de tensión y que los mantengan así durante al menos treinta segundos. Lo ideal es que experimenten una sensación de presión en hombros y piernas, sin ser insoportable o dolorosa.
Usen el equipo correcto
Aunque puede parecer osado, lo cierto es que salir a entrenar sin los recursos de apoyo correctos puede ser riesgoso. Además de contar con un calzado adecuado, de buena calidad y ropa cómoda que no limite su movilidad, también es pertinente que se informen acerca de los implementos idóneos para cuidar su sistema musculoesquelético. En nuestra tienda ortopédica en línea podrán encontrar los mejores artículos del mercado, diseñados a partir de tecnologías especializadas para su bienestar durante la práctica de actividad física. Contamos con productos de la mejor manufactura y a precios razonables para el cuidado de las rodillas, espalda, codos, hombros, muñecas, pies y tobillos, así como manejo del dolor.
Técnicas recomendadas
Cuando se trata de entrenar diariamente, es importante que sigan un esquema, que investiguen acerca de las rutinas más convenientes de acuerdo con su condición física y que se asesoren con un especialista, de lo contrario, corren el riesgo de tener que improvisar y, por ende, sufrir lesiones. No tiene sentido que se esfuercen en hacer ejercicio si tienen una mala técnica, ya que esto es un ingrediente casi infalible para acabar en el hospital. Procuren desarrollar destrezas y competencias correctas cuando comiencen con un nuevo deporte y, si acuden a un gimnasio, conversen con otras personas o con un profesional.
Conozcan sus límites
Incluso con calentamiento previo, estiramiento y rodilleras ortopédicas (o cualquier otro producto de nuestro catálogo) pueden sufrir una lesión si se esfuerzan demasiado y obligan a su cuerpo a hacer cosas para las que no están preparados. Percibir resultados mediante la práctica de actividad física requiere constancia, disciplina y paciencia. No van a bajar de peso en un día solo por hacer doscientos levantamientos de pesas, solo conseguirán lesionarse. Tampoco serán campeones olímpicos en una tarde por llevar a su organismo al máximo de su capacidad, en lugar de descansar y enfriar correctamente, que es lo adecuado.
En Ortopedia Depot estamos para servirles
Somos una empresa especializada en productos ortopédicos, con amplia experiencia y un enfoque profesional en el que ustedes pueden confiar. Encuentren en nuestro catálogo la mejor selección de rodilleras ortopédicas y otros recursos de valor para su rutina deportiva. Para solicitar más información comuníquense a través del correo contacto@ortopediadepot.com o llamando al teléfono (999) 268 8050.
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Descripción: El manguito rotador es un grupo de músculos y tendones que son susceptibles a traumatismos y desgarros por sobrecargas o accidentes deportivos.
Importancia del cabestrillo en el postoperatorio del manguito rotador
Cuando se trata de reparar quirúrgicamente el manguito rotador, el cabestrillo, precio que pueden consultar en nuestra tienda en línea, desempeña un rol muy importante en la fase postoperatoria. La cirugía del manguito rotador es una intervención que se lleva a cabo con la finalidad de atender el desgarro producido a nivel de la musculatura del hombro y puede realizarse con una incisión grande, es decir, mediante cirugía abierta o con artroscopia del hombro, que implica practicar cortes más pequeños, favoreciendo una rápida recuperación.
El manguito de los rotadores es un grupo muscular que se une para dar lugar a un puño sobre la articulación del hombro. De acuerdo con la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos, estos músculos y tendones se encargan de sostener el brazo en su lugar y permiten la movilidad de la articulación. Por lo general, los tendones del área se desgarran por un mal movimiento, una caída aparatosa o un accidente vehicular o deportivo. En la actualidad, la artroscopia es la técnica quirúrgica más empleada, pues permite una operación más limpia y menos traumática para el paciente. El artroscopio se introduce a través de una incisión pequeña y se monitorea todo el proceso mediante equipo de vídeo.
Sin embargo, de acuerdo con la complejidad del desgarro, su médico especialista puede considerar viable una cirugía de reparación abierta, lo que haría necesario el uso del inmovilizador de hombro durante un período mucho mayor. En este caso, el cirujano procede a practicar una incisión, a fin de desplazar el músculo grande de la zona afectada, que se conoce como deltoides. Se recomienda en pacientes con desgarros severos o situaciones más complejas en las que la artroscopia no tenga cabida. Asimismo, también se ha desarrollado una técnica traumatológica alternativa para la reparación quirúrgica que consiste en una incisión miniabierta, durante la cual se extirpa el tejido dañado.
¿Cómo es el proceso postoperatorio?
La rehabilitación tras una operación de manguito rotador es larga y amerita de mucha paciencia y colaboración por su parte. No solo deberán contar con apoyo fisioterapéutico para el manejo del dolor y la recuperación de la movilidad del brazo, sino que también tendrán que adaptarse al uso prolongado del cabestrillo, precio asequible en Ortopedia Depot. En este apartado compartimos con ustedes ciertas pautas generales del proceso postoperatorio que es necesario que se adapten a su rutina para una pronta recuperación.
Desde la cirugía hasta la tercera semana
En esta fase, lo primordial es que usen el cabestrillo todo el tiempo posible. No se lo deben quitar, porque corren el riesgo de usar el hombro inconscientemente y comprometer los resultados de la operación. Incluso deberán usarlo para dormir; si tienen dificultad para conciliar el sueño en tales condiciones, pueden ponerse una camiseta para inmovilizar el brazo. Retiren el inmovilizador para estirar y doblar el codo varias veces al día, sin mover el hombro; y también pueden prescindir de él cuando estén viendo la tele, ya sea en la cama o en el sillón, siempre recordando que el brazo reparado tiene que estar pegado al cuerpo.
Curen sus heridas con agua y jabón, así como algún antiséptico receptado por el facultativo. Recuerde no automedicarse e ingieran solo los fármacos que les haya recomendado el cirujano y en las dosis correctas. Después de lavar el área operada, pueden cubrirla con un apósito. Procuren no exponerse al calor para evitar la proliferación de bacterias. Asimismo, es pertinente que recuerden que estas primeras semanas serán dolorosas, es normal, por eso tienen que apegarse al tratamiento farmacológico con calmantes.
De la tercera a la sexta semana
Los aparatos ortopédicos recomendados por el médico especialista seguirán siendo esenciales para proteger la cicatrización de los tendones y evitar un nuevo desgarro. Sin embargo, tienen que retirar el inmovilizador para realizar ejercicios de movilidad pasiva del hombro, que consisten en movimientos con la mano, de tal modo que en ningún momento contraigan los músculos del hombro operado; y también pueden disfrutar de un momento de relajación mientras estén sentados al final del día, viendo la televisión.
De la sexta semana hasta el tercer mes
A partir de este momento el uso del cabestrillo, precio en nuestra tienda especializada, es menos frecuente, por lo que es muy posible que experimenten más dolor. Ha llegado la hora de mover un poco más el hombro, trabajando su musculatura con ayuda de un fisioterapeuta o experto en rehabilitación física. El objetivo de este proceso es recuperar la movilidad completa y la fuerza de la estructura muscular. Posiblemente, el cirujano les solicite que retiren del todo el inmovilizador, aunque los primeros días lo necesitarán. Les aconsejamos que comiencen con movilidad asistida y que hagan ejercicios en casa.
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