Consejos para el manejo del dolor por cervicalgias

Las lesiones cervicales son una de las principales causas de ausentismo laboral en México y no solo debido al estrés y las sobrecargas, sino también como resultado de las malas posturas al caminar y dormir, por un accidente o una caída. ¿Quién no ha sufrido alguna vez dolor en el cuello? En nuestra tienda ortopédica contamos con variedad de productos especializados en el manejo del dolor, sobre todo para un problema como este, que es bastante habitual y está relacionado con malos hábitos cotidianos y mucha presión.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) describe las molestias en la cervical como un conjunto de signos y síntomas que alteran el comportamiento normal de las estructuras musculares y óseas localizadas en el área del cuello, donde se encuentran las vértebras cervicales, dando lugar a trastornos del sistema musculoesquelético y el tejido conectivo. Las causas de ello son variadas; como hemos mencionado, ustedes pueden desarrollar un traumatismo que puede resultar de golpes, sobrecargas o accidentes, aunque también es común que la parte emocional influye en la aparición de dolor crónico. Si están sometidos a mucho estrés, tienen sobrepeso o llevan malos hábitos, las cervicalgias son recurrentes.

En la mayoría de los casos, el dolor cervical remite de manera natural o con cuidados básicos en casa; sin embargo, para una cantidad importante de pacientes las molestias se convierten en una constante y el problema se agrava mediante la manifestación de otros síntomas. En este escenario, es preciso recurrir a aparatos ortopédicos e implementar cambios sustanciales en su estilo de vida, como hacer una pausa en sus actividades laborales, dejar de ser sedentarios, modificar su postura o tratar de mejorarla si pasan mucho tiempo sentados y, desde luego, no realizar actividades de alto impacto articular.

¿Qué cambios pueden introducir en su vida?

Para favorecer la recuperación de las lesiones cervicales y ayudar a que el dolor remita, es importante saber cuál es el origen del problema y determinar qué movimientos, ejercicios o posturas pueden producirlo. Deben recordar que el entramado muscular que compone el área torácica es bastante amplio, así que todo movimiento de la cabeza que la desplace fuera de su posición de reposo podría dar lugar a un cuadro sintomatológico y, por lo tanto, derivar en lo que se conoce como cervicalgia. En este artículo de nuestra tienda ortopédica compartimos con ustedes algunas recomendaciones para manejar el dolor.

Corrijan su postura al dormir

La mayoría de los casos de cervicalgias o lumbalgias tienen su origen en la postura que se adopta durante las horas de sueño. Al momento de ir a la cama es necesario que mantengan una posición recta del cuello. Si acostumbran dormir boca arriba, la almohada tiene que ser baja y, si duermen de lado, sobre un hombro o en posición fetal, les aconsejamos que usen una almohada un poco más alta, lo suficiente para que su cuello permanezca horizontal y no tengan que forzar los músculos para hallar descanso.

Cuídense en la oficina

Si trabajan en oficina y pasan muchas horas sentados, procuren hacerlo de manera correcta. Su silla tiene que estar próxima al escritorio y la pantalla de su ordenador debe quedar a la altura de sus ojos para que no tengan que forzar el cuello. El tamaño de la silla que usen debería ser acorde con su estatura, evitando las mesas bajas que los obligan a permanecer encorvados. Es fundamental, además, que traten de aprovechar todo el asiento, en vez de quedar en el borde, ya que así dejan la espalda sin apoyo y la cervical sin protección. Tampoco se sienten inclinados, con el peso hacia un lado o en sillas que no tengan respaldo.

Levantar objetos

Como especialistas en artículos ortopédicos de calidad hemos podido evidenciar que muchas de las lesiones que ameritan el uso de soportes, como collarines o inmovilizador de hombro se deben a malos hábitos cotidianos. Por ejemplo, levantar el teléfono para hacer una llamada y pasar mucho tiempo hablando con el auricular entre la oreja y el hombro puede suscitar dolores o incluso lesiones. Además, también están las personas que suben y bajan objetos pesados sin adoptar una buena postura de levantamiento. Para la movilización de cargas, tienen que agacharse flexionando las rodillas, con la espalda recta y elevando el peso para llevar la carga lo más cerca posible de su cuerpo.

Mochilas y bolsas

A la par de las malas posturas, otra causa de cervicalgia que hemos detectado en Ortopedia Depot, nuestra tienda ortopédica, es el uso continuo de mochilas o bolsas con peso excesivo y de manera incorrecta. Tengan en cuenta que el aumento de peso en uno de los lados de la espalda puede provocar desviaciones de la columna, desequilibro muscular y alteraciones del centro de gravedad de su cuerpo. Por esta razón, es aconsejable que no lleven pesos elevados en bolsos o que, en todo caso, los coloquen de modo que la carga quede lo más cerca posible del centro de su cuerpo, llevándolas con dos asas.

Visiten Ortopedia Depot

Si han sufrido una lesión cervical o padecen molestias crónicas, en nuestra tienda ortopédica pueden encontrar los mejores recursos para el manejo del dolor. Somos una empresa comprometida con su bienestar. Para más información pueden llamarnos al teléfono (999) 268 8050 o escribir al correo contacto@ortopediadepot.com. Estamos ubicados en la calle 60, entre 17 y 19, #705, Frac. Jardines de Mérida, Mérida, Yucatán.